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FederkraftPhysiotherapie Termin buchen
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Außenrotation: Unterarm nach außen gedreht, Ellenbogen am Körper, Band seitlich gegenüber befestigt.

Außenrotation mit Band

Region
Schulter
Level
Fortgeschritten
Dauer
4 Min
Material
Theraband

Dosierung

  • 3 Sätze
  • 12 Wdh. pro Seite
  • 2 Sek. zurückführen

So geht’s

  1. Befestigen Sie ein Theraband auf Ellenbogenhöhe und stellen Sie sich seitlich dazu.
  2. Klemmen Sie ein zusammengerolltes Handtuch zwischen Oberarm und Rumpf.
  3. Drehen Sie den Unterarm bei fixiertem Ellenbogen nach außen.
  4. Führen Sie die Bewegung kontrolliert zurück, ohne dass das Band zurückzieht.
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