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FederkraftPhysiotherapie Termin buchen
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Wall Slides: Rücken und angewinkelte Arme liegen an der Wand.

Wall Slides

Region
Schulter
Level
Einsteiger
Dauer
3 Min
Material
Wand

Dosierung

  • 3 Sätze
  • 10 Wiederholungen
  • langsam ausführen

So geht’s

  1. Stellen Sie sich mit dem Rücken an eine Wand, die Füße etwa 20 cm davon entfernt.
  2. Legen Sie Unterarme und Handrücken an die Wand, die Ellenbogen auf Schulterhöhe.
  3. Schieben Sie die Arme nach oben, ohne dass der Kontakt zur Wand verloren geht.
  4. Langsam zurückführen und die Schulterblätter bewusst nach unten ziehen.
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