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FederkraftPhysiotherapie Termin buchen
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Chin Tuck: aufrechter Sitz mit sanft zurückgezogenem Kinn und waagerechtem Blick.

Chin Tuck

Region
Nacken
Level
Einsteiger
Dauer
2 Min
Material
kein Material

Dosierung

  • 3 Sätze
  • 10 Wiederholungen
  • 5 Sek. halten

So geht’s

  1. Setzen oder stellen Sie sich aufrecht hin, die Schultern sinken locker nach unten.
  2. Schieben Sie das Kinn gerade nach hinten, als wollten Sie ein Doppelkinn machen.
  3. Halten Sie die Spannung, ohne den Kopf nach unten zu neigen.
  4. Langsam lösen und wiederholen.
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