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FederkraftPhysiotherapie Termin buchen
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Glute Bridge: angehobenes Becken in Rückenlage bei aufgestellten Füßen.

Glute Bridge

Region
Rücken
Level
Einsteiger
Dauer
4 Min
Material
Matte

Dosierung

  • 3 Sätze
  • 12 Wiederholungen
  • 2 Sek. oben halten

So geht’s

  1. Rückenlage, Beine hüftbreit angestellt, Fersen etwa handbreit vom Gesäß entfernt.
  2. Spannen Sie das Gesäß an und heben Sie das Becken, bis Knie, Hüfte und Schulter eine Linie bilden.
  3. Oben kurz halten, dann Wirbel für Wirbel wieder ablegen.
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