Zum Inhalt
FederkraftPhysiotherapie Termin buchen
Termin buchen Anrufen
Beinachsen-Kniebeuge mit nach hinten geführtem Gesäß und nach vorn ausgestreckten Armen.

Beinachsen-Kniebeuge

Region
Knie & Fuß
Level
Fortgeschritten
Dauer
4 Min
Material
Spiegel, optional Band

Dosierung

  • 3 Sätze
  • 10 Wiederholungen
  • 3 Sek. abwärts

So geht’s

  1. Stellen Sie sich hüftbreit hin, die Fußspitzen leicht nach außen.
  2. Beugen Sie Hüfte und Knie gleichzeitig, das Gesäß wandert nach hinten.
  3. Achten Sie darauf, dass die Knie über den zweiten Zehen bleiben und nicht nach innen fallen.
  4. Drücken Sie sich über die ganze Fußsohle wieder nach oben.
Zurück zu Vokuma