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Seitliche Nackendehnung im Sitzen, eine Hand am Kopf und die andere an der Sitzfläche.

Seitliche Nackendehnung

Region
Nacken
Level
Einsteiger
Dauer
3 Min
Material
Stuhl

Dosierung

  • 2 Sätze
  • je Seite 30 Sek.
  • ruhig weiteratmen

So geht’s

  1. Setzen Sie sich aufrecht hin und greifen Sie mit der linken Hand unter die Sitzfläche.
  2. Neigen Sie den Kopf sanft nach rechts, das Ohr Richtung Schulter.
  3. Verstärken Sie die Dehnung mit leichtem Zug der rechten Hand über dem Kopf.
  4. Halten, lösen und die Seite wechseln.
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