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FederkraftPhysiotherapie Termin buchen
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Katze-Kuh: gerundeter Rücken im Vierfüßlerstand auf einer Matte.

Katze-Kuh

Region
Rücken
Level
Einsteiger
Dauer
3 Min
Material
Matte

Dosierung

  • 2 Sätze
  • 10 Wiederholungen
  • ruhiger Atemrhythmus

So geht’s

  1. Gehen Sie in den Vierfüßlerstand. Hände unter den Schultern, Knie unter den Hüften.
  2. Mit der Einatmung senken Sie den Bauch, öffnen die Brust und richten den Blick leicht nach vorn.
  3. Mit der Ausatmung schieben Sie die Wirbelsäule nach oben zu einem runden Rücken, das Kinn sinkt zur Brust.
  4. Bewegen Sie sich langsam und fließend, Wirbel für Wirbel.
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